Al contrario que los adultos, los peques tienen que dormir alrededor de 10 horas para mantenerse frescos y estar llenos de energía al día siguiente. Por este motivo, conseguir que los niños y niñas tengan una rutina de sueño es un aspecto fundamental en su desarrollo y crecimiento.
A lo largo del día, los niños consumen una gran cantidad de vitalidad y energía: se mueven, juegan, corren, exploran y aprenden. Y, como están en plena etapa de crecimiento, mantener un buen descanso es esencial para ellos. No obstante, en algunas ocasiones, lograr que los más pequeños se vayan pronto a la cama es misión imposible. Por tanto, seguir algunos trucos puede ser muy útil para que los más pequeños aprendan a conciliar el sueño y sigan una rutina de descanso adecuada.
Hábitos y consejos para que los peques duerman bien
El sueño forma parte de nuestra rutina. Por ello, es muy importante que nuestros hijos aprendan a dormir bien. Para ello, comentamos algunos tips que te ayudarán a conseguirlo:
Escuchar música relajante
Si les cuesta ir a dormir, ponerles un poco de música relajante puede ser una muy buena opción para favorecer el sueño. Por ejemplo, música clásica o canciones de meditación con sonidos provenientes de la naturaleza. Esto generará un ambiente agradable en casa y hará que se sientan más cómodos y tranquilos.
Tomar leche caliente
Existen algunos alimentos que propician el descanso y facilitan el sueño. Entre ellos, podemos destacar la leche. La razón por la que es buena antes de ir a dormir es que contiene un aminoácido denominado triptófano que el cuerpo convierte en serotonina, la hormona del sueño. Por ello, un vaso de leche caliente es el mejor remedio para que los peques se relajen y concilien el sueño.
Un baño antes de dormir
Otro truco muy útil es darle un baño caliente antes dormir. El agua ayuda a reducir el estrés y fomentar la relajación. De este modo, recurre a un baño antes de cenar y verás cómo cogen en sueño en seguida.
No jugar antes de ir a la cama
Al cerebro le cuesta más desconectar cuando los peques están activos y expuestos a ciertos estímulos. Por este motivo, lo mejor es que no jueguen antes de irse a dormir y que desconecten de la tecnología.
Leer o escuchar un cuento
Nada mejor que escuchar una buena historia para cerrar los ojos y empezar a soñar. En este sentido, leer un libro o escuchar un cuento será una maravillosa forma de acabar el día y facilitar el descanso.
Juguetes para favorecen la relajación y el descanso
A continuación, mostramos una serie de juguetes que ayudarán a que el peque se relaje y concilie el sueño:
Sleepezzz
Peluche Sleepezzz
Los peluches son la mejor opción para los niños y niñas a la hora de dormir. En este caso, Sleepezzz es un peluche perezoso interactivo que tiene dos modos de juegos: jugar o dormir.
¿Cuáles son sus ventajas? Es muy suave, cierra los ojos cuando está dormido y se desconecta de forma automática cuando se deja de usar. Además, emite sonidos y melodías de la selva que serán muy útiles para fomentar la relajación infantil. Por ello, es un juguete perfecto para favorecen la conciliación del sueño de los más pequeños.
Cubby Mi Oso Curioso
Cubby, mi oso curioso
Cubby es un oso interactivo que tiene más de 100 combinaciones de sonidos y movimientos. Parece de verdad, ya que mueve la cabeza, los ojos, la nariz, la boca, las orejas y los brazos y también incluye un biberón en forma de tarro de miel.
Destaca porque tiene unos movimientos muy reales. Y, a su vez, incluye un modo noche con melodías y sonidos ambientales del bosque que favorecen la relajación y el sueño de los más peques. Por ello, Cubby es más que un peluche, ya que ayuda a desarrollar la imaginación y el lenguaje, así como el juego simbólico y la familiarización con el cuidado de los animales.
Mindful Kids
Juego Mindful Kids
Fomentar la salud física y mental de los niños es esencial. Para ello, el juego de mesa Mindful Kids ayudará a que los peques aprendan hasta 36 técnicas de meditación, relajación y autoconsciencia. Se trata de una peonza gigante para practicar mindfulness y así desarrollar la atención, la concentración y el control global del movimiento. Por tanto, incentiva el aprendizaje de técnicas de relajación y la realización de ejercicio físico.
También tiene contenido digital extra que pueden utilizar, por lo que es un juego ideal para practicar en familia y que así los peques aprendan a relajarse y meditar. La edad recomendada es de 2 a 7 años. Sin duda, será un juego de gran utilidad para mejorar posteriormente su sueño y su día a día.
Storikid
Storikid
A los niños les encantan las historias y los cuentos. En este sentido, Storikid es un proyector cuentacuentos que tiene 80 historias disponibles e incorpora la opción de grabar cuentos propios de una duración de 10 minutos.
Funciona tanto a la corriente o con pilas y tiene una gran calidad de sonido e imagen, por lo que los peques podrán disfrutar de una gran cantidad de historias. Incluye desde canciones y poemas hasta chistes y permite descargar nuevos contenidos. Al mismo tiempo, dispone de una luz quitamiedos y de un temporizador programable para su desconexión automática.
Se trata, por tanto, de un juego ideal para facilitar la conciliación del sueño, minimizar los miedos nocturnos y favorecen su imaginación. Por otro lado, será una herramienta muy útil para que aprendan nuevas palabras, aumenten su vocabulario y fomenten su concentración.
Theodor & Friends
Peluches Theodor & Friends
Si quieres un juguete sencillo para que los peques se vayan a dormir en compañía, un peluche será perfecto. La colección de unicornios de peluche Theodor & Friends es una muy buena opción. Puedes encontrarlos en distintos colores y tamaños y todos ellos destacan por tener una textura suave y agradable al tacto.
De este modo, cuando se vayan a la cama, se sentirán tranquilos, acompañados y protegidos. En caso de que tengan miedos nocturnos, puedes añadir una luz quitamiedos en su habitación.
En definitiva, ¡el sueño de los niños es fundamental y conseguirlo será más fácil si sigues estos consejos!
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